春天减肥要先养肝?

  根据中医理论,春天与人体的肝脏运行相对应,日常饮食起居应以养肝为原则。但春季养肝可不只能预防感冒、过敏、气喘等疾病,也应该要促进气血循环和新陈代谢,提升减重消脂的成效。现代人想减重又怕麻烦,如何兼顾养肝和甩肉的需求?  中医理论认为人体的气血不畅,…

  根据中医理论,春天与人体的肝脏运行相对应,日常饮食起居应以养肝为原则。但春季养肝可不只能预防感冒、过敏、气喘等疾病,也应该要促进气血循环和新陈代谢,提升减重消脂的成效。现代人想减重又怕麻烦,如何兼顾养肝和甩肉的需求?

  中医理论认为人体的气血不畅,新陈代谢会变慢,体内多余水分和脂肪排不出去,就会导致水肿或肥胖。因此想要减重,除了饮食控制之外,更重要的是脏腑的正常运转和代谢能力。

  时值春天,正是肝脏主宰气血运行的季节,趁此时多吃些护肝的食材,如菠菜、猪肝,或按摩肝经的对应穴位。不仅能调养肝脏气血,提升身体的代谢能力,还能促进肠胃蠕动,排除宿便,减少便祕。让减重效果更明显,也让体重控制能更持久。

  穴位部分,李聪界中医师建议,春天可优先按摩百会穴、太冲穴、三阴交等肝经对应穴位。若是因吃太多所引起的肥胖,则可按摩耳部的饥点和渴点以降低食欲。另可按摩内分泌点调节内分泌,以及足三里穴,一样具有促进代谢的作用。

  1.百会穴:位于头顶的正中央偏后处,是所有阳经的交会之处。也是少见有阴经(足厥阴肝经)走到头顶的穴位。经常按摩可促进气血循环,使气血平和、血压稳定,也能减轻头胀、贫血、疲劳等不适症状。

  2.太冲穴:位于足背,大脚趾和第二脚趾间隙的后方凹陷处、两趾骨的根部交界处。属于人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。经常按摩此穴可稳定血压、平和气血,也能疏肝理气、清除肝火、安定焦虑的情绪。

  3.三阴交穴:位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上约4根手指并拢的宽度处。是脾、肝、肾3条经络交会的穴位。经常按摩可补肝血、养肝阴,对春季减重有辅助加乘的效果。且此穴可缓解经痛,是预防妇女病的重要穴位。

  4.饥点:位于耳垂上方、耳屏前面中点。具有刺激内分泌、减少飢饿感、抑制食欲的作用,是减肥要穴。但因穴点面积很小,建议可贴耳豆辅助。

  5.渴点:位于饥点略上方。可降低口渴的感觉,控制饮水量和食欲。此穴点面积很小,建议可贴耳豆辅助。

  6.内分泌点:位于耳轮内侧下方。可调整内分泌、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动,并消除便祕,减少腹部脂肪的囤积。

  7.足三里穴:位于在膝盖下方偏外侧的凹陷处,往下3吋、约4指并拢的位置。是调节肠胃消化系统的大穴。经常按摩可疏通经络、促进排便顺畅,减少废弃物和脂肪囤积体内,导致肥胖或增加慢性疾病的风险。

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